Sexy v padesáti, úžasná v šedesáti
Pleť ve formě
Tipy, jak si udržet pleť svěží
Už mě unavují všechny ty řeči o tom, že krása je jen na povrchu a nesahá pod kůži. To je až dost hluboko! Co byste nechtěli, krásnou a půvabnou slinivku břišní?
Jean Kerrová
Lidé mi vždycky skládali poklony týkající se mé pleti, a to dokonce i po mých šedesátinách. Vždycky jsem byla toho názoru, že v tom určitě hraje velkou roli dědičnost, která mi nadělila geny pro dobrou pleť, ale ve svém věku se už jen na geny spoléhat nemohu. A vy taky ne! Teď už platí, že záleží hlavně na tom, jak dobře o svoji pleť pečujeme.
I kdybyste se až dosud o svoji pleť moc dobře nestarala, ve skutečnosti není nikdy pozdě začít. Nutně na to není třeba spousta peněz a dokonce ani času, ale musíte postupovat systematicky. Osobně mám jen tři základní pravidla péče o pleť: peeling, hydrataci a ochranu. V dnešní době jsou kosmetické prostředky hodně pokročilé a dokáží toho hodně. Existuje spousta produktů, ze kterých si můžete vybírat, ať už je váš rozpočet velkorysý, nebo úsporný.
Ženy tráví každodenně péčí o své tělo v průměru 55 minut.
Nejrychlejší cesta k dobré pleti je ta, která vás odvede z dosahu slunečních paprsků. Jakmile jen pomyslíte na to, že byste mohla vyjít ven, okamžitě se natřete krémem s ochranným UV faktorem. Všechny samozřejmě víme, jak nám opálená pleť sluší, ale vedlejší účinky, jak jste už patrně objevila sama, jsou nepříjemné: vrásky, skvrny a dokonce rakovina kůže. V dnešní době budete v bezpečí jedině se samoopalovacími krémy a mléky. Osobně mám ráda gel od značky Clarins, protože se roztírá hladce a nedělá skvrny. A mimochodem, ne abyste si namlouvala, že když se nebudete opalovat venku, ale v solárku, uchrání vás to před pletí svraskalou jako křížala. Není tomu tak, pleť budete mít poškozenou úplně stejně.
S výjimkou zvláštních příležitostí, kdy chci vypadat, jako bych se právě vrátila z dovolené na Bahamách, nepoužívám ani samoopalovací prostředky, ale mám kamarádku, která na ně přísahá. Po celé roky zbožňovala opalování a na rukou a nohou jí zůstalo pár nevzhledných skvrn, ale používá velice dobrou fintu. Než použije samoopalovací krém, zakryje si skvrny korektorem, a tím se všechno vyrovná. Je ovšem pravda, že i když používání samoopalovacích krémů není moc pracné, přece jen s nimi nesmíte vlézt do bazénu, protože krém by se z vás smyl ošklivě skvrnitým způsobem. Samoopalovací krémy také hrozně vysušují pleť, a tak zároveň používejte hodně hydratačních prostředků.
41% žen používá hydratační prostředky na tělo a ruce třikrát denně.
Ať už se rozhodnete pro kteroukoli metodu samoopalování, nezacházejte tak daleko, až budete připomínat mulatku. Pokud neodhadnete, kdy už jste opálená až příliš, pak vám hrozí akutní nebezpečí takzvané tanorexie (od tan = opálení).
Odstraňujte odumřelé buňky!
Peeling je nesmírně důležitý jak pro obličej, tak pro pleť celého těla. Pokud za něj nechcete vydávat moc peněz, můžete použít levné prostředky na základě ovesných vloček, nebo si takový peelingový krém dokonce připravit sama. Poněkud radikálnějšího účinku docílíte použitím hydratačního prostředku s alfa-hydroxikyselinami (AHA), nebo krému na bázi retinolu. Retinol se ale musí používat přes noc, nesmí se s ním chodit na denní světlo. Také mějte na paměti, že alfa-hydroxikyseliny (AHA) mohou v závislosti na koncentraci někdy dráždit pokožku, a tak každý takový přípravek nejdřív rozhodně otestujte na kousíčku kůže, než si jím natřete celý obličej. Obecně platí, že i když vás AHA příliš nepodráždí, přece jen po nich může být po prvním použití vaše pleť trochu zarudlá, ale časem získá hezký narůžovělý nádech. Cílem je každopádně dostat pryč z obličeje odumřelé buňky pokožky. Pokud máte dost peněz, choďte každý měsíc na chemický peeling, který vám s okamžitým účinkem obnoví povrch pleti a odstraní jemné vrásky.
Legenda praví, že Doris Dayová si celé tělo potírala silně vazelínou, než šla spát.
Peeling celého těla je velice snadný. Použijte pevný (ale nikoli tvrdý) přírodní kartáč a třete jím povrch celého těla nasucho, ještě před sprchou nebo koupelí. Některé operní zpěvačky, které chodí k mé masérce, mají v oblibě koupel, do které přidají šálek netučného sušeného mléka (dodá kyselinu mléčnou), rozdrcené plátky růží a několik kapek eukalyptového oleje. Z vany potom vystoupíte s pletí zářivou a jemnou jako miminko. Navíc vás to přiměje schraňovat okvětní plátky růží, což je docela hezká zábava. A mimochodem, tato levná a snadno dostupná koupel je svým složením podobná velice drahým produktům, a dosažené výsledky jsou přitom podobné.
Pokud to se zlepšením a udržením dobrého stavu své pleti myslíte vážně, najděte si opravdu dobrou kosmetičku nebo nějaké kosmetické centrum nebo kliniku, kde pracují lékaři specializovaní na dermatologii. Pokroky lékařské vědy v oboru péče o pleť jsou totiž úžasné a v těchto centrech se dozvíte o nejnovějších dostupných trendech, vymoženostech a produktech. Mně osobně se osvědčila hydratační nebo liftingová séra, jejichž účinky jsou díky vysoké koncentraci účinných látek opravdu výrazné. Séra se nanášejí na pleť jen v nepatrném množství pod krém. Usnadňují odlučování odumřelých buněk pokožky, odstraňují jemné vrásky a osvěžují povrch obličeje. Účinné látky skryté v těchto sérech jsou například kyselina glykolová, mléčná, salicylová, antioxidanty, hydrochinon a retin A. Opravdu projasní pleť a velice pomáhají proti ošklivým hnědým skvrnám a vůbec proti nevyrovnanému odstínu pleti. Díky této péči mám hladkou, jemnou, vyváženou strukturu pleti, která neprozrazuje můj skutečný věk.
Průměrná žena má zhruba dva čtvereční metry kůže, a její celý povrch vyžaduje zvláštní péči.
Ty z nás, které měly mastnou pleť, možná po celé mládí proklínaly ucpané póry a pupínky, ale s přibývajícím věkem začaly děkovat své šťastné hvězdě. Jejich sestry se suchou pletí už totiž často mají spoustu vrásek, zatímco majitelky mastné pleti si udržují poměrně svěží a hydratovanou pleť ještě po padesátce. Pokud ale stále máte ucpané póry a pupínky, nechte si pleť čistit u kosmetičky. V žádném případě si je nevymačkávejte samy!
Neváhejte chodit pravidelně ke kosmetičce na ošetření pleti, nepřijde vás to dráž než třeba nové tričko. Mezitím můžete mastnou pleť se sklonem k ucpávání pórů udržovat tak, že ji napaříte pomocí teplého hadříku, dobře ji vyčistíte a vše dokončíte kvalitní pleťovou maskou. To vše provádějte aspoň jednou týdně. Póry se vám postupně stáhnou a pleť budete mít krásně hladkou.
Porost na nesprávných místech
Čím je žena starší, tím víc se zdá, že se jí obočí chce přestěhovat k bradě. Můžete se starat o svou pleť sebelépe, ale všechno bude k ničemu, pokud necháte v obličeji rašit chloupky. A můžete si být jistá, že to poslední, co muž touží cítit, když se k vám skloní při romantickém polibku, je strniště na vaší bradě.
Pokud máte tmavé chloupky v obličeji, pak nejlíp uděláte, když se je rozhodnete permanentně odstraněnit laserem. Není to zas tak drahé a podle mého názoru to stojí prakticky za jakékoli peníze, protože vás to zbaví paranoické představy, že vám na bradě náhle vyraší svazek silných černých chloupků a vy je zrovna nebudete mít možnost odstranit.
Existují jiné a levnější dočasné způsoby, jak se zbavit chloupků. Depilační prostředky a vosk účinkují, ovšem u těchto metod se musíte vyrovnat s tím hrozným obdobím, kdy jsou chloupky těsně předtím, než prorazí kůži, už vidět. Na epilaci voskem si je musíte dokonce trochu vypěstovat, aby se vosk měl za co chytit. Hu! Podle mě je nejlepší vytáhnout kreditní kartu a rozběhnout se do nejbližšího laserového centra.
Možná si myslíte, že to blondýny mají snazší, ale světlé chloupky působí zase jiný problém. Blond nebo bílé chloupky totiž laserový paprsek “nenajde“, a tak na ně nejde laser použít. Co tedy dělat? Osobně doporučuju velice jasně svítící halogenovou lampu, silně zvětšující zrcátko a prvotřídní pinzetu. Osobně jsem za ni vydala pětadvacet dolarů, ale pokládám ji za jednu z nejcennějších věcí ve svém vlastnictví a za svoji nejlepší obranu proti hrozící bradce.
Ale ať už podniknete cokoli, nesmí vás naprosto nikdy ani napadnout, že byste si obličej prostě oholila. Nikdy! Mohla by to snadno být jedna z největších chyb, jakou jste kdy v péči o sebe udělala.
Co potřebují oči
Vzhledem ke svým italským genům mám spoustu vlasů na hlavě (a taky docela dost chloupků na rukou a nohou), a také jsem zdědila výrazné tmavé kruhy pod očima. Už jako dítě jsem působila dojmem, že potřebuju asi tak dva týdny hlubokého spánku. Nemusím snad ani říkat, že jsem se stala odbornicí na zakrývání kruhů pod očima. Zmatňující korektor sice vydrží dlouho, ale jedině když pod oči použijte jen lehký hydratační krém místo nějakého těžkého, protože na něm by se korektor rozpustil a stekl a vy byste vypadala jako obraz od Salvadora Dalího.
Moje tchyně přísahá na produkty od Nivey a během let mě získala na svoji stranu. Každý večer a ráno se natírala pod očima tím nejhustším krémem od Nivey. Když jí bylo skoro osmdesát, neměla prakticky žádné vrásky kolem očí. Moje teorie je, že její krém od Nivey byl tak těžký, že ani nemohla pohybovat očima natolik, aby se jí nějaké vrásky mohly udělat.
Nesčetněkrát jsem četla v ženských časopisech radu, že si máte na oči přikládat plátky okurky. Obvykle to znamená vyhradit si před veledůležitou slavnostní večeří půlhodinku na to, abyste si dala nohy nahoru, relaxovala a nechala okurku blahodárně působit. Jako bych někdy měla třeba jen chvilku sama pro sebe, když jsem pořádala nějaký večírek! A tak jsem si upřímně myslela, že to jsou jen takové tlachy. Jednou odpoledne jsem ale byla totálně vyčerpaná z toho, jak jsem se po dvě hodiny pokoušela rozmluvit své dospívající dceři piercing v nose, a tak jsem tento návod vyzkoušela. Chladivé kousky okurek na očích ve mně vyvolávaly moc hezký pocit. Nechala jsem je na místě, dokud se neohřály. Když jsem ale pak otevřela oči, pomyslela jsem si, že jsem asi udělala něco špatně, protože mi okurková šťáva natekla do očí a viděla jsem rozmazaně. V té chvíli jsem nepochybovala, že jsem se připravila o zrak. Statečně jsem ale zamrkala. A vida! Svět se zaostřil, a když jsem se podívala do zrcadla, moje oči vypadaly skvěle. Zelenina člověku opravdu prospívá!
Jste to, co jíte
Tenhle malý příběh nás, dámy, přivádí k tématu jídla. Je zvláštní, jak na tohle téma člověk neustále naráží, že? Všechny víme, že určitá jídla mohou vést nejkratší cestou k pneumatikám kolem pasu a pivnímu břichu, a ani naše obličeje nejsou vůči nevhodné stravě imunní. Když se budete živit dortíky, hranolky a čokoládou, projeví se to na vaší pleti tak, že bude vypadat šedivě, pohasle a povadle. Pokud vás ani tohle neodradí od fastfoodů, pak vám už asi není pomoci.
Takže pěkně jezte své porce zeleniny – a také ovoce a celozrnných výrobků. Nemám sice vědecké důkazy, kterými bych podpořila svoji teorii, ale mám takový pocit, že když si k večeři dáte jako přílohu růžičkovou kapustu, bude to mít pozitivní účinek na vaši pleť, který bude příštího rána v zrcadle skutečně vidět. Musím se přiznat, že právě vůči této zelenině chovám smíšené pocity. Připomíná v něčem muže – ti také vždycky nevoní zrovna nejlíp a trpí možná trochu nadýmáním, ale jakmile jim dáme šanci zapracovat na našem těle, hned začne všechno vypadat líp.
A nezapomínejte pít spousty vody, abyste si hydratovala pleť i zevnitř. Pití vody má i tu výhodu, že podporuje pročišťování organismu, který se tak zbavuje odpadních látek a toxinů, a zázrak všech zázraků – skutečně také pomáhá s udržením optimální váhy.
Když to shrnu: představujte si svoji pleť jako květinu a dodávejte jí výživu a péči, kterou potřebuje.
Převalte se na záda
Teď vám povím něco, co může znít zvláštně. Když jsem byla mladá, všímala jsem si, že starší ženy mívají vrásky na hrudi mezi prsy. Rozhodla jsem se, že mně se to nikdy nesmí stát, a tak jsem se kvůli tomu snažila spát na zádech. Fungovalo to a časem jsem si uvědomila, že jsem tím zároveň prokázala službu svému obličeji. Pokud máte ve zvyku spát na jednom boku, pak si všimněte, že vrásky kolem úst máte právě na té straně hlubší. Dnes si můžete koupit nejrůznější polštářky pod krk – pěnové, lněné, pohankové, nebo ze syntetických vláken – všechny vám budou držet hlavu a krk ve spánku přiměřeně zvednuté a narovnané, aby se vám obličej nezmačkal a aby vaše prsa zůstala od sebe dostatečně vzdálena.
Buďte důsledná
Existuje pravidlo, které nikdy neporušuji. Bez ohledu na to, jak jsem unavená, jak se necítím dobře, nebo kolik jsem toho během večera vypila, nikdy a za žádnou cenu nejdu spát, aniž bych si odlíčila obličej. A věřte mi, že častokrát jsem jenom šťastnou náhodou vůbec našla umyvadlo v koupelně! Ale je pro mě velkou motivací, že se nechci uložit na polštář s očima jako panda a umazat si povlečení nechutnými šmouhami. Jsem si jistá, že tahle představa zafunguje i ve vašem případě.
Důležitější však je, že make-up vám ucpe póry a způsobí vrásky a zarudlé skvrny, ale to už asi víte samy, i když jste nedávala pozor, co vám radila vaše maminka. Bůh je mi svědkem, že jsem se to snažila vštípit i svým dcerám, ale ty mě vnímají asi stejně ochotně jako kamenné sfingy. Většinou se cítím šťastná, když se mi podaří jim rozmluvit aspoň to, aby si vyrazily ven s černou rtěnkou na ústech.
Smím prosit?
Nikdy jste netančila? Teď to zkuste!
Nikomu nezáleží na tom, jestli tančíte dobře. Prostě se zvedněte a jděte na to. Skvělí tanečníci a tanečnice se nevyznačují dokonalou technikou, ale tím, že je pohyb baví.
Martha Grahamová
Pokud jste se nikdy nenaučila pořádně tančit nebo v tom nenalezla zálibu, teď je na to správný čas. Jestli už nějaké základy máte, oprašte své umění, a to po technické i společenské stránce. Tanec je výborný způsob, jak se seznamovat s novými lidmi, a podle druhu tance, který si vyberete, si můžete zároveň i báječně procvičit celé tělo.
Po rozpadu svého maželství jsem u sebe měla děti každý druhý týden. Během týdnů, kdy pobývaly s otcem, mi tanec doslova zachránil život. Nejen že mi pomáhal zahnat pocit osamělosti, ale po večeru stráveném na nohou jsem byla tak vyčerpaná, že jsem usnula v okamžiku, kdy jsem se hlavou dotkla polštáře. Pět hodin nonstop nácviku na vás zanechá stopu, zvlášť ze začátku. Pamatuju si, jak moc mě bolely nohy, když jsem přišla po prvním večeru domů, ale nazítří ráno můj obličej úplně zářil.
Tanec má v sobě něco magického. Asi to víte, protože jste někdy tanec pozorovala, ale možná jste ještě nepodlehla svodům toho, abyste se do něj pustila na vlastní pěst. Tím nemyslím, že byste si hned měla vytyčit jako svůj cíl veřejná taneční vystoupení. Mluvím o tom, že prostě budete provozovat určité kroky a pohyby v souladu s hudbou. Jakmile se do toho jednou ponoříte, všechny vaše starosti rázem zmizí jako mávnutím kouzelného proutku. Je dobře známo, že hudba má léčivé účinky, dovede uklidňovat a konejšit.
Tančit dovede každý
Neumíte žádné plynulé, ladné pohyby? Nebojte se, všechny tance nejsou složité. Osobně jsem si vybrala styl tance zvaný West Coast Swing, zčásti proto, že mám ráda hudbu, která k němu patří. Hodně připomíná hudbu, na které naše generace vyrůstala – dobrý smyslný rytmus, k umření krásné texty a nádech rhytm and blues. Navíc se podle této hudby dokážete snadno pohybovat, i když neděláte kroky úplně přesně.
Snadno a v pohodě se naučíte základní druhy společenského tance na kurzech takzvaného Round Dance, které se konají i v řadě českých měst. Zadejte si do internetového vyhledavače heslo Round Dance, nebo se rovnou podívejte na http//grashoppers.hpnet.cz.
xxxxxxxxx
Ti, kteří tančili, byli pokládáni těmi, kdo neslyšeli hudbu, za šílence.
Angela Monetová
Je pravda, že dobrý učitel je základem všeho, ale přece jen existuje jeden tip, který vám ušetří mnoho hodin učení: stačí si uvědomit, že většina tanců sestává z kombinací pohybu na dvě doby (chůze) a na tři doby (vpravo-vlevo-vpravo, nebo vlevo-vpravo-vlevo). Pokud tyto základní kombinace zvládnete, jste na dobré cestě k ovládnutí jakéhokoli tance. Navíc k různým tancům existují návodná videa, která si můžete půjčit. Ta vám mohou občas pomoci překonat nervozitu, kterou možná pocítíte na první lekci.
I když nemáte partnera, jako samotné ženě se vám také otevírá spousta možností tance. Velice snadno se můžete zapojit do některé skupiny country tanců. Tady totiž během tance střídají partnery i ženy, které přišly s mužem. A navíc také existuje možnost tance v řadě, což nevyžaduje partnera, jen trochu učení figur nazpaměť. Pokaždé, když někdo vymyslí dobrou sestavu několika základních pohybů, tím vznikne důvod k vytvoření řady, která si ji důkladně procvičí.
Radím vám přihlásit se do některé country skupiny a možná že tam potkáte tanečníka na zbytek života.
Vyrážet na taneční akce pro dospělé obvykle znamená dobrou příležitost, jak se dostat mezi lidi. Lidé, kteří mají tanec čistě jako koníčka, tam obvykle chodí jen pro radost z pohybu a nejsou tam na lovu partnerů. Je ale samozřejmě vždycky možné, že tam potkáte muže svých snů (a přiznejme si, že muž, který tančí, nám opravdu připadá, jako by vystoupil z nějakého snu), ale i když nebudete nic takového očekávat, získáte báječný, rozjařující pocit z toho, jak se budete ladně pohybovat podle hudby a v souladu s partnerem. Nezapomeňte si všímat i pomenších mužů – obvykle bývají lepší tanečníci než ti vysocí. A pokud dovede dobře tančit, existuje reálná možnost, že bude stejně dobrý i v posteli. Aspoň už víte, že má smysl pro rytmus.
Vyzkoušeno a potvrzeno
Pokud hledáte příjemné prostředí k tanci, v USA a v několika dalších zemích světa můžete vyzkoušet řetězec zvaný Arthur Murray Studios. Když se přihlásíte, nejprve tu zjistí, jak na tom jste, a pak vás zařadí do skupiny s podobně pokročilými lidmi. Naučíte se tu nejrůznější tance a poslouží vám to i společensky. Zralá, zkušená žena dobře ví, že bude působit elegantněji při sambě, než kdyby se proháněla po parketu ve výrazovém tanci podle vlastního gusta.
Začněte třeba foxtrotem, což je jednoduchý tanec, který se dá provozovat v různém tempu, a jakmile budete umět foxtrot, určitě zvládnete i waltz. Hrozně miluju muže, kteří dovedou tančit waltz! Tango je trochu složitější, ale během několika lekcí ho zvládnete taky. Lekce tanga si raději domluvte s partnerem, který ví, do čeho jde, protože existuje mnoho různých stylů. Je lepší, když každý z vás ví, co má čekat.
Na Arthur Murray Studios je nejlepší, že každý týden pořádají taneční večírky přímo ve studiích. Není to stejná situace, jako když si jdete zatančit do baru, takže sem můžete úplně klidně přijít sama. Některé z přítomných už budete znát a všichni budou umět víceméně stejné kroky a techniky jako vy sama.
Když se začínáte učit tančit s partnerem, možná si budete chtít v duchu počítat jako v tanečních (jedna, dvě, čača), takže se budete držet rytmu bez ohledu na to, jak vás partner povede. Při otáčkách počítejte průběžně dál a dělejte kroky i během otáček. Skončíte na správném místě a na správné noze a váš partner si pomyslí, že tančíte jako profík!
V centrech tance se nabízí řada tanečních stylů, kde tanečníka mít nemusíte vůbec, jako třeba orientální tance nebo flamenco. I tohle je dobrá společenská příležitost, protože na kurzech se obvykle vytvoří velmi příjemná komunita žen.
Existuje další taneční móda, jejíž vlna zaplavuje americké ložnice – tanec u tyče. Ano, právě takový, jaký provádějí striptérky. Nemusíte ale na sobě mít jen tanga, abyste ho mohla provádět, ačkoli pokud máte chuť si je navléci, určitě to udělejte! Věřte mi, že tyto pohyby jsou dostatečně sexy, aby na vašeho partnera účinkovaly, i kdybyste na sobě měla třeba galoše a pršiplášť. V tanečních studiích tento styl často nabízejí pod názvem „Flirt dance“. I kdybyste tento tanec nepředváděla žádnému muži, představuje skvělé cvičení pro hýžďové a stehenní svaly, paže i hrudník. Výběr hudby je samozřejmě na vás, a stejně tak je na vás, jak tuto nově získanou a provokativní zkušenost využijete.
Nejde jen o tanec
Tanec jako koníček vám přinese kromě intenzivnějšího společenského života i další výhody. Zhruba půlhodinka tance vám postačí ke spálení toho koláčku, co jste snědla navíc k snídani, a když protančíte celý večer, spálíte úměrně víc kalorií. A dvacet minut salsy, kterou tančíte s chutí, vás jako cvičení uspokojí daleko víc, než když budete sledovat televizní seriály a znuděně přitom šlapat na rotopedu. Existuje také jakési kouzlo, které vám brání se zpotit, když na sobě máte malé černé šaty a kroužíte po parketu.
Pamatujte, že Ginger Rogersová dělala prostě všechno jako Fred Astair, jenom pozpátku a na vysokých podpatcích.
Osobně mám ráda tradici, že na tanec se člověk má dobře obléci. Nejen že se hned cítím líp, ale věřím, že je to také výraz respektu k partnerovi nebo partnerům. Jsem si jistá, že všichni ocení, když žena vnese na taneční parket trochu elegance. Kromě toho čím přitažlivější je květina, tím víc včel ji bude obletovat!
Je vaší povinností vonět co nejlépe, ale nelijte na sebe parfém po celých naběračkách. Nechcete přece, aby váš partner zůstal i po tanci načichlý vaším parfémem. Sama nesnáším, když je některý muž cítit kolínskou tak silně, až mám chuť zavolat čichovou policii. Náznak vody po holení a pěkně čistá vůně jsou přece daleko přitažlivější. Reklamy na kosmetiku vedou ženy k mylnému přesvědčení, že jejich vůně by měla předcházet jejich skutečnou přítomnost v místnosti, jako určitý typ varovného čichového signálu. Já naopak říkám, že byste muži měla poskytnout tu výsadu, aby se nejprve dostal do vaší bezprostřední blízkosti, než zjistí, jak voníte.
Z hlediska elegance a lesku není nad salsu, která je v současnosti velice „in“. Sukně vlnící se při pohybu, vysoké podpatky, možná čerstvá květina ve vlasech (na zahradě si pěstuju gardénie, a tak si můžu jednu utrhnout a zastrčit za ucho těsně předtím, než jdu tančit).
Když děláte ostré rychlé otočky, chcete mít jistotu, že přitom vypadáte přitažlivě, a tak si oblečte pod sukni něco takového, co vám bude zakrývat zadeček. Neberte si punčochy končící na stehnech, ani tanga. Ty si schovejte na tanec ve své ložnici.
Vidíte, tanec v ložnici! Řekněme si o něm něco víc. Pokud jste příliš plachá nebo máte zábrany předvádět se na veřejnosti, pak je pro vás tou nejlepší možností tančit v soukromí své ložnice. Je to dokonalé místo k tomu, abyste vypustila ven svoji vnitřní dravou šelmu. A to, drahouškové, znamená jak v mužské společnosti, tak i bez ní. Pusťte si nějakou hudbu, vciťte se do jejího rytmu a dovolte svému tělu, aby se pohybovalo jakýmkoli způsobem, který pociťujete jako přirozený. Prostě se do toho pusťte a buďte tou bohyní tance, jakou – jak v nitru dobře víte – skutečně jste.
Tančete před zrcadlem, tančete nahá, tančete v šeru, ale tančete!
Osobní kouzlo
Starší ženě se může hodit dramatický styl
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak hlásáme do celého světa, co jsme zač, obzvlášť s postupujícím věkem, je naše oblékání a celková stylizace, kterou se prezentujeme ostatním. Můžeme se rozhodnout pro konzervativní dojem a nosit kostýmky, můžeme přijmout starý dobrý postoj „kašlu na krásu“ a dát ho najevo tím, že se dáme ostříhat na kluka včetně vyholeného krku a budeme úplně všude chodit ve sportovním oblečení typu mikin, bundiček, tepláků a džínů, nebo si můžeme zvolit cestu glamouru, švihu a kouzla. Osobně dávám zásadně přednost té poslední možnosti. Některé ženy se zaleknou už pouhých pojmů „glamour“, „elegance“, „švih“, jako by si myslely, že to není nic pro ně. Omyl! Hned si to důkladně vysvětlíme. Začneme otázkou, co to vlastně je glamour?
xxxxxxxxxxx
Aby byl člověk nezaměnitelný, musí se vždycky lišit od ostatních.
Coco Chanelová
Začněme konstatováním, že abyste měla švih a osobitost, nemusíte být krásná, a dokonce ani hezká. Všechno záleží jen na vašem stylu a umění mít šmrnc. Podle slovníku je glamour „vyzařování kouzla, fascinující přitažlivost“. Všimněte si, že ta definice nezahrnuje pojmy jako „hezká“, „krásná“ nebo „mladá“. Což je pro nás všechny velice povzbuzující, nemyslíte?
Pojďme to prozkoumat blíž. Vyzařování šarmu – vašeho osobitého šarmu – je to, co lidi přitahuje právě k vám. Je to to určité „něco“, fluidum, které vyjadřuje vaši jedinečnou osobnost. Ať už je to šátek, který si naaranžujete na ramena, váš zdravý a upravený zjev, vaše sebedůvěra, otevřenost, nebo váš styl jako celek. Neznamená to, že byste se měla zříkat dramatičtějších efektů, protože právě náš věk je pro ně velmi vhodný, ale znamená to, že se nemáte násilím nutit k ničemu, nač se necítíte. Prostě se naučte cítit se dobře ve vyjadřování toho, jaká jste a co můžete svému okolí nabídnout. Když dokážete tohle, svět vám bude ležet u nohou. Nebo aspoň kousíček světa, nejlépe kousíček s tím pohledným džentlmenem, který vám přidrží dveře (viz kapitola „Pozor na lháře“).
Šarm se těžko definuje nějak přesně. Albert Camus říkal, že je to způsob, jak získat souhlas, aniž jste se vůbec na něco zeptali. Také je to umění, jak dokázat, aby se ostatní lidé s vámi cítili v jakékoli situaci dobře. Někteří lidé mají schopnost proměnit nepříjemnou společenskou situaci jedinou poznámkou ve vtípek, kterému se všichni uvolněně zasmějí. Snažte se k těmto lidem, kteří vždycky dokáží vyvolat v ostatních pocit, že jsou něčím zajímaví, patřit.
Můžete být dokonce i trochu tajemná. Když se seznámíte s novými lidmi, nemusíte vždycky hned začít tím, že budete každému předestírat, jak jste báječná (a už rozhodně jim nevykládejte, jakou máte naopak životní smůlu), a dokonce jim ani nemusíte vyprávět příliš o tom, kdo jste. V této oblasti opravdu platí přísloví „mlčeti zlato“. Vaše zdrženlivé chování totiž všem řekne, že jste jedinečná, a budou vás chtít poznat blíž. A když už z vás konečně vytáhnou nějaké informace, odpovídejte pravdivě, ale stručně. A co nejdřív zase usměrněte hovor zpátky k dotazujícím se osobám a ptejte se, co dělají zase oni. Tak docílíte toho, že o vás nejen budou chtít vědět víc, ale ještě získáte pověst, že je s vámi dobrá zábava, protože vaše konverzace se budou točit spíš kolem ostatních lidí než kolem vás samotné. Člověk, který dovede dobře naslouchat, se stane ostatním důvěrníkem, budou mu svěřovat svá tajemství, a to nemluvím o tom, že přitom občas získá i dobrý tip, kam investovat.
Co je to přitažlivost?
S tímhle pojmem je to směšně snadné. Přitažlivost je téměř synonymem upravenosti. Každému člověku prospěje, když bude mít pečlivě upravený, udržovaný zevnějšek, a k tomu jednoduchý styl. Upravujte se hezky úplně každý den, a nikoli proto, že máte zrovna v ten den v plánu setkání s někým jedinečným. Dělejte to sama pro sebe. Koneckonců jste osoba, se kterou trávíte nejvíc času, a tak byste si měla poskytnout něco hezkého ke koukání. A když se někdo náhodou vyskytne ve vaší blízkosti, aspoň se potěší pohledem na vás. I tady platí, že nemusíte být tak úžasná, aby všichni zůstali zírat s otevřenou pusou; jen se naučte zdůrazňovat stále a za všech okolností to, co je na vás pěkného. Nemusíte být neustále nalíčená a úžasně oblečená, ale nechcete přece, aby si vás někdo na ulici spletl s bezdomovkyní. I když musím poznamenat, že jsem viděla i pár bezdomovkyní, které vypadaly docela stylově a dokonce se pokoušely si dodat trochu šmrncu péřovým boa nebo koketním kloboučkem.
Když je řeč o kloboucích – teď pro vás nastala ta správná doba, kdy je můžete nosit s naprostým sebevědomím. Nic vám v zimě nepřidá víc na šarmu než kašmírový baret nebo elegantní klobouček s úzkou krempou – a zároveň vás i příjemně zahřejí. Klobouky představují báječný způsob, jak zarámovat dokonale nalíčené oči a rty, a to ani nemluvím o kamufláži vlasů v ty dny, kdy zrovna nejsou dokonalé. A dobrý klobouk vám vydrží celá desetiletí. Většina zimních klobouků je nadčasových – jen si určitě nepořizujte ty kostkované s klapkami na uši, typu „bláznivá babička“.
Styl letních klobouků se mění trochu častěji, zvlášť těch určených mladým. Úplně ale stačí, když se vyhnete všemu, co jste viděla na nějaké popové hvězdě. Klasický slamák, zvlášť takzvaný panamáček, vás ochrání před sluncem (což je důležité), a navíc vám zajistí krásný jarní nebo letní vzhled. Pokud nepatříte k těm šťastlivkyním, které si mohou vzít i nepromokavý rybářský klobouk a ten na nich vypadá úžasně, raději se držte klasiky.
Rozhodně vám nechci navrhovat, abyste vypadala jako nějaká uťápnutá chudinka, jen se snažím co nejvíc zdůraznit, že šarm nemusí být vůbec drahý. Jenom vyžaduje trochu přemýšlení a vynalézavosti. S černým rolákem a velkým šátkem, nebo se šňůrou skleněných perel dokážete pravé zázraky. Doplňky používejte střídmě, aby působily zajímavě a podtrhovaly celek, ale abyste nepřipomínala vánoční stromeček.
Každopádně buďte vynalézavá. Moje matka mi dala všechny své staré kapesníčky – vyšívané, s ažurkami, lemované krajkami a ozdobené monogramy. Pro mě to byly hotové poklady a rozhodně bych si s nimi nikdy neutírala nos, a tak jsem je začala nosit ovázané kolem zápěstí místo náramků. Jednoho večera jsem měla takový kapesníček na večeři s kamarádkou, která tuhle historku s potěšením vypráví. Lichotila mi a rozplývala se nad mým kapesníčkem, jako bych právě vynalezla kolo. Asi za týden mi zavolala a řekla mi, že začala také nosit kapesníčky ovázané kolem zápěstí, protože se prostě nedokázala vyrovnat s tím, jak jsem šik a inventivní. Líčila mi však, že v jejím případě si všichni myslí, že jí kapesník slouží jako obvaz, a její známí začali spekulovat o tom, že možná trpí tak silnými depresemi, až se prý pokusila o sebevraždu. Na tom je dobře vidět, že co je na jedné ženě šik, na druhé může znamenat šlápnutí vedle, aneb když dva dělají totéž, není to totéž.
Každodenní glamour
Je zásadně důležité, abyste si pro sebe stanovila kritéria, jak si přejete být viděna na veřejnosti. Osobně nikdy nevytáhnu paty z domu bez řasenky, rtěnky a tvářenky. Jejich aplikace zabere jen okamžik a pro mě to znamená opravdu velký rozdíl v tom, jak se cítím, i v tom, jak vypadám.
xxxxxxxxx
Nikdy nevyjdu ven z domu, pokud nevypadám jako Joan Crawfordová, filmová hvězda. Jestli se chcete podívat, jak vypadá holka odvedle, běžte k sousedům.
Joan Crawfordová
Důležitější je, že bych nikdy nevyšla z domu oblečená jako líná teenagerka (a existují vůbec jiné teenagerky?). Jistě, tenisky a teplákové soupravy mají v životě své místo, ale pokud zrovna nejdete do tělocvičny, neoblékejte se zanedbaně a odbytě. Přiznejte si: podívala jste se někdy, jak vypadá váš zadek v teplácích? Na starší ženu skutečně není lichotivý pohled. Ve skutečnosti ovšem tepláky nevypadají zvlášť dobře na ženách žádného věku. Kromě toho už samo slovo „tepláky“ má špatný zvuk, pomněte, jak se ve všech příručkách etikety vždycky psávalo, že se tepláky nemají nosit, leda na bramborovou brigádu nebo do stanu.
Co se týče oblékání, „glamour“ neznamená flitry a třpytky. Není ani tak moc důležité, co nosíte, ale jak to nosíte. Jednou jsem v obchodě pozorovala ženu, která si zkusila jednoduché slonovinově zbarvené vlněné sáčko a zase je odložila, protože vypadalo fádně. Jiná žena se ho okamžitě zmocnila a oblékla si ho. Na okamžik vypadalo právě tak nezajímavě jako na první zákaznici, ale pak si trochu vyhrnula rukávy, zvedla límec, a voilá – mělo to šmrnc! První žena se zatvářila zmateně a zklamaně, a možná že se cítila i ukřivděně. Asi se divila, proč sama nevypadala v tom sáčku taky tak dobře. Je to proto, že váš styl hraje ve vašem šarmu obrovskou roli. Jak se říká, do určité společenské vrstvy se člověk narodí, ale styl musí získat sám.
xxxxxxxxx
Divili byste se, na kolik mě přišlo vypadat, jako že to nic nestálo.
Dolly Partonová
Jste fascinující žena
Teď asi přemítáte o tom, jak to udělat, abyste byla fascinující. Znovu si probereme definici toho slova. Znamená to vyvolávat velký zájem a přitahovat své okolí. Tak jen do toho, drahouškové. Když budete vypadat skvěle a budete si toho vědoma, budete vyzařovat sebevědomí a všichni vámi budou přitahováni.
A samozřejmě že vyvoláte i jejich zájem, protože si budou lámat hlavu, jak jste to pro všechno na světě dokázala! Neuškodí sledovat události mimo svět módy. Nezabere vám moc času, když si každý den přečtete noviny (a pokud to budete dělat na rotopedu, tím líp), takže se pak budete snáze chytat v konverzacích všeho druhu. Nejde jen o zpravodajství. Pokuste se každý týden zjistit něco víc o nějakém tématu, které vás zaujalo – třeba si přečtěte knihu o neobvyklých vynálezech, nebo se mrkněte na internet, jak to vypadá s ohroženými druhy živočichů. Prostě vstřebávejte cokoli, co vám udrží mysl čilou a rozšíří vám obzory. A samozřejmě si pěstujte umění naslouchat. Nemusíte mít mimořádné zážitky, abyste byla fascinující. Stačí, když budete zářit plamenem, který přitáhne můry, totiž chci říct obdivovatele.
Každý člověk má na krku zavěšený neviditelný nápis, který hlásá: „Chci se cítit důležitý.“
Když se dostaneme k jádru věci, glamour spočívá ve vůli se odlišovat. Nejste přece žádná ovce, ale individualita. Ve skutečnosti je to určitý druh odvahy. Svým stylem říkáte: „Nebojím se projevit trochu osobitosti, šarmu, a možná jsem v něčem i novátorka. Ještě žiju, jsem tvůrčí, jsem na sebe hrdá a dovedu ocenit krásu, když na ni narazím.“ A to nejlepší místo, kde ji nacházet, je u sebe sama.
Vědci dnes tvrdí, že dnešní šedesátka je jako dřívější padesátka. V každém případě nový glamour spočívá v tom, že budeme v kondici, šik a budeme působit mladistvě, bez ohledu na svůj věk!
Žít a nechat... věčných diet
Jak být štíhlá a nehladovět
Dva týdny jsem držela dietu a ztratila jsem... ty dva týdny.
Totie Fieldsová
Zdá se, jako by ženy neustále měly nějaké problémy s jídlem. Co jíst? Kdy? Kolik? Jedna věc je nad slunce jasnější: Neměla byste, a vlastně ani nesmíte jíst tak, jak jste baštívala kdysi. Je zásadně důležité jíst od všeho menší porce.
Každá z nás určitě někdy propadla nějakým podivným dietám, zvlášť když jsme byly mladší. V našem věku už jsme ale asi všechny zjistily, že jíst celý týden jen grapefruity a vajíčka natvrdo není žádná slast, a snažit se přežít jen o zelné polévce teprve ne. Takže pokud se týká vaší míry kolem pasu, řiďte se moudrostí získanou věkem.
Růžičková kapusta má v jedné porci jen šedesát kalorií, ale kdo by ji jedl?
V životě bych nikomu nezačala doporučovat nějakou dietu, ale každopádně vám mohu prozradit, jak si sama udržuju velikost třicet osm. Vyzkoušela jsem snad všechno, až jsem objevila, co v mém případě opravdu zabírá, a to je dělená strava, systém původně vyvozený ze známých pokusů, které prováděl na psech I. P. Pavlov. Jeho práce ukázaly, že trávení škrobů trvá asi dvě hodiny a bílkovin zhruba čtyři hodiny. Trávení směsi škrobů a bílkovin ale zabere někdy i třináct hodin, a pokud sníme po této směsi navrch ještě něco, může dojít ke kvašení a vzniku jedovatých vedlejších produktů, což zatěžuje celý organismus. Všechny tyto informace dal dohromady lékař William Howard Hay v roce 1911, a třebaže se mu všichni smáli, přece jen na základě této teorie vznikla jedna z nejoblíbenějších diet vůbec a udržela se celá desetiletí.
Na téma dělené stravy existují spousty knih, které dnes už najdete v každém větším knihkupectví. Když si podrobně prostudujete teorii, budete pak schopná kombinovat jídla sama a sestavovat si jídelníček, v některých příručkách najdete velice chutné recepty. Zaručuju se vám, že výsledky jsou opravdu výrazné, a nejlepší na tom je, že nikdy nemám pocit, že bych si cokoli nesměla vůbec nikdy dopřát! A to je pro mě důležité, protože ve svém věku rozhodně nehodlám v žádném ohledu strádat.
Xxxxxxxxx
Život sám je správná žranice.
Julia Childová
Na dělené stravě je nejlepší to, že po ní člověk vůbec nemá větry. Přiznejme si, děvčata, že nadýmání a větry patří k nejméně příjemným, a navíc ještě trapným, rozmarům stárnoucího těla. Jako by bůh – nebo bohyně – měl velmi zvláštní smysl pro humor. Už takhle jsme musely během dospívání a dospělosti trpět krvácením, premenstruačním syndromem a menstruačními křečemi, byly jsme nuceny vydržet porodní bolesti, a pak přijde další útok v podobě menopauzy a všeho, co k ní patří, od nočního pocení a návalů horka až k výkyvům nálad. A právě když si myslíme, že už konečně máme všechny nepříjemnosti za sebou, postihne nás nekontrolovatelná a nevyzpytatelná flatulence. Kdybychom dokázaly vymyslet, jak tyto plyny využít, o světové zásoby energie by bylo postaráno!
Zjednodušená verze dělené stravy spočívá v tom, že prostě nebudete jíst bílkoviny zároveň s jednoduchými i složitými sacharidy. Mezi konzumací – řekněme – bifteku a pečených brambor, které normálně jíme dohromady, by měly uplynout tři až čtyři hodiny. Také cereálie není už radno kombinovat s mlékem. Samozřejmě nastanou dny, kdy neodoláte párku v rohlíku s hořčicí, což je jídlo obsahující škroby, bílkoviny a ještě k tomu hodně tuků, ale pro tento případ raději s sebou noste tabletky proti plynatosti, jako třeba Colpermin.
Různé přístupy
Mám velmi blízkou přítelkyni, která má také velikost třicet osm, ale přitom přistupuje k dietám úplně jinak. Je velice fyzicky aktivní a každé ráno nejdřív posnídá vajíčko naměkko a kus bifteku nebo párek. Pak si jde zacvičit a teprve potom začne se svým denním programem. K obědu si také dává samé bílkoviny, a tak si k večeři může dopřát celý svůj příděl škrobů, což jsou obvykle těstoviny s vínem. Navíc si pečlivě počítá kalorie. Ví zpaměti, kolik má kalorií úplně jakékoli jídlo známé lidstvu (respektive ženstvu), od burských oříšků až po foie gras, a ihned si v duchu spočítá, kolik kalorií pozře v jídle a pití. Také ví, kolik kalorií spálila ranním cvičením. „Půlhodinka na šlapacím stroji a můžu si dát dvě piva navíc,“ prohlašuje. Denní příjem kalorií udržuje na 1400, a tak se jí nestane, že by přibrala třeba jen půl kila. Jako dezert si dá ovocné želé s trochou čerstvého ovoce a nepravou šlehačkou – plných třicet pět kalorií! „Nejdůležitější je energické cvičení,“ říká, „a pak můžete dělat úplně co chcete.“ Pokud ještě žijete.
Abyste spálila 960 kalorií obsažených v hrsti oříšků, musíte jít na dvouhodinovou procházku, ale všechny kalorie, které jsou v řapíku celeru, spálíte už při jeho žvýkání.
Pokud jste přibrala jen trošku (řekněme jedno dvě kila), existuje další rychlá pomoc: k snídani si dejte dietní koktejl jako třeba Slim Fast, k přesnídávce trochu ovoce, k obědu hotové dietní jídlo (existují různé značky, jako Diet Plus nebo Pro Line, můžete je koupit buď zmražené nebo vakuově balené a jen je ohřejete v mikrovlnce), odpoledne zase ovoce a k večeři další hotové dietní jídlo. Když to budete dodržovat pět dní, zhubnete právě tolik, aby vás přestal škrtit pásek kalhot. Navíc hotová dietní jídla nejsou zvlášť drahá, a tak možná ještě ušetříte.
Dobré stravovací návyky vám pomohou nejen udržet váhu, ale, což je důležitější, i zdraví. Postačí, když si je osvojíte, a dostanete se na správnou cestu, na které už pak snadno vydržíte. Tak zaprvé se vyhýbejte rafinovanému cukru, protože ten se okamžitě mění v tělesný tuk.
Druhý důležitý zvyk je pít spousty vody. Opravdu hodně, to zdůrazňuju. Zdá se to jednoduché, ale opravdu to pomáhá vyplavovat z těla toxiny a udržovat správnou váhu. Pokud ovšem tou vodou nezapíjíte čokoládové dortíky.
Ať už si vyberete jakoukoli dietu, asi vám prospěje trochu si osvěžit paměť a připomenout si, kolik co má kalorií, abyste nedělala hloupé chyby. Některé nevinně působící pokrmy (jako třeba olivy) jsou kaloriemi přímo nabité. Zajímavé je, že obvykle platívá, že čím dražší nebo vzácnější potravina, tím nižší má obsah kalorií. Polévková lžíce kaviáru má pouhých třicet kalorií, borůvky nemají skoro nic, a navíc působí antioxidačně. Samozřejmě že pak utratíte za potraviny o něco víc, ale aspoň nebudete muset utrácet za nové ošacení větší velikosti.
Starší, moudřejší, buclatější
Dokonce i když patříte k lidem, kteří se nikdy nemuseli o svou váhu starat (závidím!), může se vám stát, že budete do druhé půlky života vstupovat s pár kily navíc. Tady ale přichází ke slovu moudrost získaná věkem: dokážete si už dobře spočítat a domyslet, jak tuto hrozící buclatost utnout v zárodku.
Šedesátikilová žena potřebuje ve třiceti letech asi 1650 kalorií denně, ve čtyřiceti už jen 1600 kalorií a v padesáti pouhých 1540... a tak dále, a tak dále.
Počet kalorií, které potřebujete k udržení své ideální váhy, se každých deset let snižuje o 2 až 4 procenta, a tak je skutečně pravda, že si nemůžete dopřávat tolik, jako když jste byla mladá. To vám ale nemusí vadit, vždyť byste se stejně nechtěla živit hamburgery, hranolky a mléčnými koktejly, že? Za to přece platíme celulitidou. Kromě toho dvojitý hamburger s majonézou má celých 1010 kalorií, bez majonézy „pouhých“ 820. Také nezapomínejte, že módní druhy kávy jako frapuccino mají skoro 500 kalorií, a tak když potřebujete kofein, dejte si prostě presso. Čokoláda je povolená, ale jen ta s vysokým obsahem kakaa a jen malý kousek, protože pomáhá potlačovat chuť k jídlu, a také uvolňuje v těle endorfiny. Ty působí, že se budete cítit blaženě, skoro jako byste byla zamilovaná, a navíc přitom nehrozí zlomené srdce. Nesmíte ovšem jíst čokolády příliš, protože pak byste si zase poškodila cévní systém.
Když si nedáte na sendvič nebo na salát majonézu, ušetříte 100 kalorií.
Osobně se nedokážu přimět k tomu, abych místo dezertu jedla želé medvídky ani nic podobného. Toužím po opravdových dezertech s čokoládou a šlehačkou, ale mám na to trik. Když přijde na starosvětský, lahodný dezert nabitý kaloriemi, na který se mi sbíhají sliny, dám si jen pár soust. Vychutnám si ho i v malém množství, a přitom neprovedu nic tak hrozného a nemusím si nic vyčítat.
Inovativní techniky kontroly váhy
Nesnášíte diety a cvičení nesnášíte ještě víc? S trochou tvořivého přístupu se vám podaří spálit kalorie, aniž byste se musela byť jen přiblížit k tělocvičně. Až na vás zase váš partner dostane chuť, trvejte na poloze, kdy budete nahoře vy. Tím spálíte asi o 300 kalorií víc než při misionářské pozici. A když to dokážete dělat zavěšená na křišťálovém lustru (nebo v jiné akrobatické pozici), můžete si odečíst dokonce celých 1000 kalorií. Když už jsme u toho, ani se nesnažte o opravdový orgasmus, protože tím spálíte jen asi 100 kalorií; když ale budete orgasmus s vervou předstírat, můžete spálit dokonce 315 kalorií!
Nebo můžete jít na bowling. Po třech hodinách trefování kuželek jste si vysloužila malý pytlík hranolků. Tak vidíte, stačí jen zapojit trochu matematiky!
Zahrádkaření: 350 kcal/hod, softbal: 150 kcal/hod, plavání: 500 kcal/hod, golf: 225 kcal/hod, pomalý tanec: 125 kcal/hod
Jak ještě zaměstnat ústa
Konečně existuje jeden vyzkoušený a zaručený prostředek, jak netloustnout: nejezte po šesté hodině večer (nebo páté, pokud chodíte spát a vstáváte brzy). Je to starý trik modelek a funguje to jako mávnutí kouzelného proutku. Je jasné, že pokud nic nesníte, také nic nepřiberete. Ve skutečnosti to ale není tak jednoduché, obzvlášť když patříte k lidem, kterým začne pořádně chutnat až večer. V tom případě si budete muset najít něco jiného, čím po večerech zaměstnáte pusu a ruce. Naučte se třeba háčkovat a žvýkejte žvýkačku bez cukru, nebo si přečtěte kapitolu z nějakého erotického románu a snažte se vymyslet, jakou jinou činnost byste mohla najít pro své půvabné rtíky.
Doporučuju vám ten druhý způsob. Bude to zábavnější.